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上海夜网推荐:春天为什么会犯困,教你一招

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发表于 2018-11-20 11:30:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
春天为什么犯困?天气暖起来,不少人开始昏昏欲睡,想要缓解春困,首先要知道原因。到底春天为什么犯困,有没有什么方法可以防治春困呢?
  春天为什么会犯困?
  常言道:春困秋乏,这是一种正常的人体感受。专家指出,春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种现象
  受气候变暖的影响,人体的皮肤血管渐渐扩张,血流量也随之增加,全身的血流量重新配置,大脑的供血和供氧量相对减少,脑组织便降低兴奋性进行自我保护性,因此人们就有了睡意。
  春天气温变暖加快了人体的新陈代谢,全身耗氧量升高,导致使脑供氧量下降,由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖,短期内不适应环境的改变,大脑的兴奋性受到抑制,人也就感到困倦。
  此外,很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重春困症状。在办公大楼,如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状,就应该停开空调。
  另外,日常七个坏习惯,也让你春困加重!不妨来看看它们是什么:
  1、喝水不够。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造血液更黏稠,降低心脏向各个组织器官输送氧气和有营养的物质的效率。
  2、铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
  3、早饭吃得不健康。早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭则会让人感觉慵懒。

2春天为什么会犯困?

  4、爱吃垃圾食物。这会引起血糖水平骤升骤降,从而导致疲劳。
  5、临睡前饮酒。酒精会降血糖含量,抑制中枢系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。
  6、躺床上玩手机。平板电脑、手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。
  7、熬夜和睡懒觉。这会导致晚上难以入睡,早上又起不来。周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿,时间不要超过半小时,否则醒后会更疲倦。
  防治“春困”妙招
  做头皮操
  双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自 中绕至两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;用十指依前顺序轻缓按摩5遍。
  保证睡眠
  应对春困,首先要生活有规律性,保证夜里高质量的睡眠,不能熬夜。成人要保证每天6至8小时的足够睡眠,午饭后如果有条件可以小睡半个小时,睡醒后用凉水洗洗脸。
  多运动
  多进行一些适合自己的体育运动,如散步、慢跑、打太极拳等,可以促进血液循环,提高大脑的供氧量。

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